Bet365 - Online Sports Betting浅谈越野滑雪技术

2025-08-29 04:06:36

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　　最为普遍的越野滑雪机能训练主要包括了提高运动员身体机能系统发展，全面提升运动员自身速度力量和耐力，也就是不断提升耐力发展水平。为了全面提升越野滑雪速度和技术水平，必须从滑降前后接力点出发、掌握时机提升滑雪速度，越野滑雪技术是滑雪运动、比赛中不可缺少的。双杖推进技术就是利用双杖推进的力量实现技巧性的滑行。实践活动中，滑雪运动员需要通过不断向前迈步达到推动作用，来提高向前的推动力。两步推进技术效果主要取决于滑雪运动员自身身体素质，如手臂、背、肩部等各肌群的作用，只有身体素质良好、对自身身体掌控能力较强，才能够充分发挥该技术作用，取得良好的滑雪运动效果。目前，人们将一步推进具体分为基本和速度两种，这两种一步推进技术划分并没有本质上的区别，但是二者的运动指标之间的区别却较大，其他各方面条件上也有着一定的不同。笔者对其特点简单总结为以下几点：脚蹬时间短、动作完成难度大，而停板前出脚时间较短；越野滑雪高速运动过程中，运动员需要依靠腿部伸曲完成前进运动，这个动作难度完成极大，因此，运动员需要根据实际需要控制好腿膝关节外角度，而腿部蹬动力量基本与交替滑行力量相一致。基本训练主要针对肌体伸展性和柔韧性进行提升，是对肌肉群的专门训练，其根本目的就是发挥肌肉群作用。不论该肌肉群作用如何，经过一段时间专门的、有目的性、经常性的训练，就能够从一定程度上提高肌肉能力。

　　滑轮是一种有别于滑雪板滑雪的运动，二者存在着一定的从属关系，运动员应明确二者之间的关系，并适当的借鉴，通过二者的比较也说明了运动速度影响因素是多方面的，如滑行条件、运动员力量，等等。通过滑轮和柏油路面之间的接触极大程度上说明了二者之间存在的速度差异。坡度较小的平地上进行滑雪运动时，滑轮同滑雪速度、步频、步长在坡度不大的平差异并不大。传统交替滑雪训练中，利用高速滑行提高滑行技术水平，巩固以往训练成绩。而这类训练选择场地时，应尽量选在长度相对较短的上坡，坡长度以300m为宜，高度不能超过50 m。针对这一情况，笔者建议越野滑雪技术训练应按照一定比例选择滑行的场地，将各种情况考虑其中，训练路线地形应比通常的地形更加起伏，落差不超过20 m，对不同级别的运动员预先规定的滑轮路线，必须有不同难度的回转道。

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