Bet365 - Online Sports Betting浅谈越野滑雪技术训练与战术应用doc

2025-08-29 04:06:12

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　　对速度，力量素质耍特别加以注意。越野滑雪运动员的机能训练应包括有 保障达到运动成绩提高机能系统发展的规定。这个规定决定了越野滑雪运 动员基本体能的发展水平，即耐力的发展水平。速度力量索质的发展是在 一般的和专项身体训练中才能实现。为了保持高速度，应采用同时推进技 术，在滑降前和滑降后接力的出发点以及一切需要迅速增加速度的时候， 都应利用这种技术。双杖推进的技术分析双杖同时推进是这种技术的基 础，在实践屮，经常采用不边步同时推进和一步同时推进的技术。目前， 两步推进的技术越来越少采用。同时推进的效果，取决于掌握技术的程度 和臂、肩、背及腹部各肌群的发展水平。人们把一步推进分为速度和基本 两类，尽管这两类时期的划分一样，但它们的指标，却有很大区别，同时 还取决于速度、滑行条件和坡度。在研究一步同时推进技术时，我们发现 一些特点，比如脚蹬动时间特别短，完成这个动作时难度非常大，但在停 板前出脚，能补偿时间的不足。在高速中，靠充分伸屈腿来完成蹬动是很 难的，所以在蹬动时应允许腿在膝关节外的角度为1600— — 1700o腿在蹬 动时所产生的力量，同交替滑行时产生的力量大小一样。

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