科普｜阳光也有“毒”？一文看懂科学防晒的全部真相Bet365 - Online Sports Betting

2026-04-15 05:42:06

　　Bet365 - Online Sports Betting(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　防晒指数SPF（Sun Protection Factor）：主要防护UVB，SPF值越高，说明对UVB的防护能力越强。SPF代表防晒霜能延长皮肤自然抵御UVB时间的能力。SPF值越高，说明其对UVB的抵御指数越强，但是其实并不是呈线性的关系。日常生活中我们更多的推荐SPF指数30-50的防晒霜，而很少使用SPF100的防晒霜。PA值（Protection Grade of UVA）：主要防UVA，+号越多表示防护效果越好（PA++++为最高级别）。在使用防晒霜时我们大多会选择同时能抵御UVA和UVB的。根据日常生活中的常见的场景，推荐：日常通勤、室内工作者：SPF20~30，PA++或+++。春秋户外活动：SPF30~50，PA+++；盛夏海滩游泳、户外运动：SPF50+，PA++++，防水型。

　　很多人以为只有烈日炎炎的夏天才需要防晒，而阳光明媚的春天阳光柔和可以“放松点”，其实这是一个典型误区。春天的防晒重点是防“忽略性伤害”。冬季紫外线相对较弱，而春季紫外线强度逐步上升，但温度较低，皮肤不容易感受到“晒”的不适，因此更容易忽略。UVA在春季依旧强势，积累性伤害不断增加，诱发黄褐斑、雀斑、日光性皮炎等慢性皮肤病。因此在春季推荐使用SPF30~50，PA+++的透气性好的轻薄防晒霜。夏天的防晒重点是防“猛烈性暴晒”。夏季紫外线达到全年巅峰，短时间暴晒即可造成皮肤红肿、刺痛、脱皮。而在高温下汗水与油脂分泌旺盛，防晒霜更容易脱落，难以起到良好的防晒效果。因此在夏季，推荐使用SPF50+，PA++++，防水型的防晒霜。2小时补涂一次防晒霜。出汗多或者是户外嬉水，还需增加涂抹频次。

　　老年人皮肤萎缩变薄，皮脂腺分泌减少，皮肤修复能力减弱。老年人角质层变薄，紫外线更容易穿透。真皮层胶原纤维流失，防护能力减弱。经过年轻时多年日晒的积累，易因日晒诱发皮肤癌变。老年人群往往因为一些基础疾病长期口服药物，有一些药物具有光敏性如一些降压药和抗生素。因此老年人也需要加强防晒。晨练早上8点前完成，最好在树荫处活动，但是树荫处也不是万无一失，地面反射的紫外线也可以晒伤。防晒衣帽、遮阳伞可作为首选防护手段。防晒帽需要选择帽檐宽度超过7cm的宽檐帽，才能遮住面部关键部位。老年朋友别忘了戴防紫外线老花镜，可以大大降低白内障风险降低。老年人皮肤干燥，油脂分泌减少，可以选择乳霜剂型的防晒霜，防晒的同时还可以改善皮肤干燥。涂抹防晒霜的时候，秃顶头皮、耳廓、手背这几个部位最容易被忽视。

【返回列表】