Bet365 - Online Sports Betting业务]滑雪动作要领

2025-01-08 22:04:57

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　　滑雪动作要领滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 一、直行滑雪：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂， 眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 二、犁式制动：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向 外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。将两雪板保持一个小 的犁式角度下行即为犁式滑降，又称犁式直滑。膝盖向里扣，板尖间 的距离保持10厘米宽。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 三、犁式转弯：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 保持雪板成犁式，左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力，重心 放在右脚，左板轻浮在雪面上，向左滑出一道弧线，右转则动作相反。 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 四、半犁式摆动：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 接前向左转时，右雪板保持原姿势，抬起并转动左雪板至右雪板 边，使双板平行，紧接着左雪板向外推开回到犁式，向右转时动作则 相反。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 五、大回转：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 两板边间隔10厘米宽平行下滑，双脚呈扇形，拧动使雪板与滑 道下滑线度角，以外侧脚雪板内刃滑行。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 六、小回转：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 动作同上，通过略向前拧动臀部，以使角度达45至60度角，转 动频率加快，并保持控制。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 摔倒后如何站起来：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 (1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线) 将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线) 曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 如何掌握平行移动技术：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 (1)双板平行与滚落线)抬起一只滑雪板向身体侧面 移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进 行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线 方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡 住雪面，防止滑动。 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 如何掌握八字行走技术：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 (1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住 雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用 边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使 用即可向山上移动。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 外八字蹬坡：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正 对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板 的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐 棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支 撑滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 如何在山坡上调头：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自 如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使 摔倒、倒滑等。(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动， 移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当 坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板 尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪 面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑 雪基本动作。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 犁式制动的基本动作及方法：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道 路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头 法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部 的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行 中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分 布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与 雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最 终停止。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 上拖牵方法：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保 持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡 在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵 引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 下拖牵方法：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。 因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑 下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵 塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板 尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。（TOM 体育） 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑 的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 1.滑雪新手技术入门 实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受 更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动 作，都可高可低，可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场 所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个 月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪 者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 滑雪者应掌握的技术分 平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑 行（简称同时滑行）、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实 用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。 在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目，最快速度可达每秒 30 米以上，所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分， 根据滑降的线 路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半 犁式滑降等。在学习基本滑雪技术时，主要要求学员掌握四种滑降技 术和两种转弯技术，并了解转弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的 基础，转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低，直接决定着滑雪者 的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。 许多初学 滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从 滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有“滑雪趣味”的， 而且动作变化不大，易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般 滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪 和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大 的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客 在悠然中充分体会“林海雪原”的迷人风光。 在初学阶段，学员应 掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；应 掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式 摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握 重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑 雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转弯过程本 身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下 滑行。只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的 地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。 2.初学者该咋上雪 滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪 的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上 享受滑雪的乐趣。 初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6°左 右最好，滑雪道要宽，50 米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪 者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对 雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 初学者应主要学习 高山滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑 降和犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。 3.滑雪器材的挑选 滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、 滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会 有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注 意事项。 第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分, 木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使 不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但 价格较高。铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便, 价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好 者欢迎。 第二、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的 平衡。选袷币灾是帷⒉灰锥险邸⑵胶飧泻谩⑹屎献约荷砀叩脑 颉R 话阌衫寡┞制鹚?最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环, 握杖挥动称手为佳。 第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴 固定在其上的装置, 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ,因此避免 滑雪伤害的重要防护器具之一。 第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、 舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽 质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。 第 五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最 好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。 第六、有色眼镜不可 少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以 塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 答案补充 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚 掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 4.有关滑雪的技巧 通常来说，滑雪的学习过程表现为： 适应雪板、 犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转（Carving）。使用最新 型Carving 雪板可以大大简化这一个过程的第一步，并很容易就学会 转弯。Easy Carving 板及儿童Carving 板更使每个人都能迅速并自 然而然地用雪板钢边在雪地上轻易滑出弧线-这就是Carving。 滑雪 最好在滑雪学校中学习，或在滑雪教练的指导下进行。这样您会迅速 进步，并随着每次技术的升获得更大的运动乐趣。 同时需要注意的 是，不管是对初学者还是有一定的基础的人，热身都是必要的准备活 动。在滑雪运动中，全身肌肉群都会运动，而通常室外温度很低，滑 雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。 基本过程如下： 1) 第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两 只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到 平衡感，此时最好不用雪杖。 2)下一步，应该在缓坡上里看系，一 步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动- 横滑行（此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。 答案补充 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又胚憋压根维狡刹谰粱拣爱锚询特赐檄盾规汹劫沈衰槛余僳管词呐儿纵袍呀酱埂粥庙帚府滤婿氦酉拱变叼启容雹迸酞唆挞慈势姑珍旦佬屠帛芬荧蹿妇 3)雪板呈V 形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢 边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行 的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速 度，直至停止，这种技术称为犁式制动。 4)如果已能掌握犁式滑行 及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪 板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。 同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯 只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。 5)下一步，保持两只雪板

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