滑冰教程 Bet365 - Online Sports Betting- 道客巴巴

2025-09-29 04:08:49

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　　滑冰内容: 1.滑冰基本姿势：动作要领是两脚开立，与肩同宽，屈膝半蹲，含胸收腹，两臂自然下垂，两眼目视前方，重心在前脚掌。滑冰基本姿势以下就简称基本姿势。 2.蹲起练习：动作要领是在基本姿势的基础上做蹲起练习。 3.重心移动摆臂练习：做好基本姿势，两脚开立比肩略宽，左腿蹬直，重心平移，头、膝、右支撑脚在一条线上；手臂摆动要求：曲臂 90前后自然协调摆臂。 4.踏步练习踏步转体练习：在基本姿势的基础上做踏步。 5.横向行走练习：动作要领是基本姿势，两脚冰刀平移做横向行走。 6.向前行走练习：动作要领是在基本姿势的基础上两脚成八字形，做向前行走。 7.葫芦步练习：动作要领是基本姿势，两脚成外八字形，重心放在冰刀的后半部，双脚内刃蹬冰向前滑出葫芦的形状，滑至最大弧时两脚尖内收，接下一步。 8.内八字急停：做葫芦步获得速度，成滑冰基本姿势，两脚变内八字形，重心前移下压。 9.原地蹬冰：动作要领是滑冰的基本姿势，两脚并拢，左脚蹬出收回，右脚蹬出收回。 10.直线滑行：是滑冰技术当中最基本的技术，也是其它各项技术的基础。动作要领是滑行的基本姿势开始，左脚蹬冰，右脚支撑，左脚内刃蹬冰后顺势后引，大腿与冰面垂直，小腿与冰面平行，形成单脚支撑后，左脚收至右脚跟部出刀，右脚内刃蹬冰，其它动作同左脚。

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