Bet365 - Online Sports Betting在家里跑步机能减肥吗？

2025-07-25 06:14:18

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　　跑步锻炼可以有效的提高睡眠质量。增强身体的韧性。使身体的免疫力提高。让人有轻松愉快的心情。有人认为跑步是一件很随意的事情，状态好的时候可以跑一个小时以上，状态不好的时候只跑十几、二十分钟。如果跑步时间太短，身体根本来不及燃烧脂肪，消耗掉的只是游离的热量，最终还都要被迫通过加餐补回来，这样当然没有减肥效果。所以时间是关键，消耗脂肪才可以最终达到减肥的效果。要注意时间的合理安排，一周三次，每次的时长，2周调整一次时间，每次最好时间多加半小时。使肌肉的机制不会记忆，长此以往，就可以在家里的跑步机上高效便捷的减肥了。比较科学的跑步时间为30-60分钟，只有这样才能使身体进入到燃脂模式。另外，跑步时间也不宜过长，运动量太大会让身体进入无氧运动或过载状态，不仅不能消耗脂肪，反而会导致基础代谢下降，最终导致“越跑越胖”。

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