高山滑雪初级教程 第七章 Bet365 - Online Sports Betting高山滑雪的导入技术

2025-01-04 11:36:08

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　　高山滑雪初级教程(中国滑雪协会审定)(接上期)第七章 高山滑雪的导入技术一、导入技术导入技术是滑雪者适应器材、感悟雪性、消除顾虑的必修技术课 ,须全身心投入 。导入技术的训练首先应在平地或很缓的坡面上进行 。导入技术包括:穿雪板站立姿势、原地变向、平地走滑、同时推进 、平地侧向移动等。二、穿雪板站立姿势穿雪板站立姿势是滑雪者进入雪杨后应持的基本体态姿势 ,分平地站立姿势与斜坡站立姿势 。1.穿雪板平地站立姿势要领(1)身体放松自然站立 。(2)双雪板平行, 间距不超过腌宽 ,双雪板放平共同承担体重, 重心居中 ,压力均匀 。(3)双雪杖支撑于固定器前部的外侧 。(4)目视相关方向 。2.穿雪板斜坡站立姿势要领(1)在平地站立姿势的基础上,加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势 ,形成左右不对称的姿势 。(2)双雪板平行横在山坡上 ,与滚落线垂直 ,否则会站不住 ,导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高 ,山上侧的腿微屈,可稍前于山下侧的腿半脚距离 。(3)双膝微微向山上侧倾斜 ,山下板立内刃承担主要体重, 刻住雪面;山上板立外刃刻住雪面 ,重心向山下侧偏移 。(4)上体微微向山下侧(与立刃的雪板对应)横倾和转向, 形成微小的“反弓反向”姿势。三、穿雪板原地改变方向原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于非滑行的“静态”状态下改变方向。初学者只有掌握了原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习 。原地变向的方法有多种, 既有板尾、板尖依次移动展开逐步改变方向的方法 ,也有一次能完成较大角度的变向 ,还可有原地跳起变向。1.板尾 、板尖展开变向板尾展开变向和板尖展开变向运用于较平坦的雪面, 其方法相近 , 也有人将这两种变向方法称为原地步式变向 。动作要领:无论板尖展开变向还是板尾展开变向, 都要注意雪杖的位置, 板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体前。初练时雪板一次展开距离不宜过大,随着对雪板适应再逐渐加大展开的角度与距离 。在展开雪板时 ,身体重心要明显地放在支撑腿上 ,移动要快 。展开雪板时 ,要保持身体的平稳站立姿态 。2.以脚为中心向左向右变向时 ,双雪板距离应加宽 ,防止雪板前后端的搭踩 ,并应提起雪杖 。3.180变向(向后转)这种变向除用于平地外, 还多用于中、陡坡,其特点是变向速度快 。变向动作还可分为前转180变向 ,将前转 180变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行, 即为后转 180变向。下面介绍前转 180变向的动作。 133 第 3 期高山滑雪初级教程

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